阳光心态

青春无畏

5.25大学生心理健康日

        5月23日，北京网络职业学院联合漫语心理，在校内成功举办了一场主题为“阳光心态，青春无畏”的大学生心理健康主题活动。此次活动旨在提升大学生对心理健康的认知，并深入探讨大学生在人际交往中面临的挑战与应对策略。

阳光心态，青春无畏

        活动当天，北京网络职业学院与漫语心理的工作人员以别开生面的方式迎接了参与活动的师生。开场前，他们身穿可爱的玩偶服，与现场的学生们进行亲密的互动，不仅活跃了现场气氛，还为大家提供了难得的合影机会。此外，主办方还精心准备了小礼品，以此表达对参与者的感谢，也进一步拉近了与学生们的距离。

        本次活动“漫语心理”特别邀请了高校专职心理咨询师李青老师，给大家带来了一场题为《社交密码：大学生人际交往的艺术与策略》的专题讲座。李老师深入浅出地探讨了大学生社交议题常见情况与人际关系面临的挑战、我们为什么需要提升人际交往能力、人际情境与人际关系评估，并着重分享了七大社交密码。讲座过程中，李青老师穿插了多个互动环节，让学生们在轻松愉快的氛围中学习到了实用的心理知识。

高校专职心理咨询师

李 青

高校专职心理咨询师

兼职督导师

中国心理学会注册心理师

主编书籍：《因为爱，所以坚持》，参编《应对新冠肺炎心理自助手册》，参译《哀伤咨询与哀伤治疗》《私人心理顾问：咨询与教练技术的整合》《单次咨询100个关键点与技巧》《焦点解决短程治疗工具箱》（出版中）。

        李青老师强调社交能力对于顺利完成团队合作、认识自我以及解决人际冲突至关重要。通过团队合作，我们需要协调分工，而社交能力在此过程中发挥着关键作用。此外，与他人交往能够提供有关个人行为和模式的反馈，帮助我们更好地理解自己。由于冲突在人际交往中难以避免，良好的社交能力将有助于我们有效解决这些问题。并且，情感支持也是心理健康的重要组成部分，强大的社交网络可以为我们提供必要的支持。

        另外，面对大学期间的压力和未来的挑战，如学业压力和就业竞争，不仅考验人际交流、语言表达和解决问题的能力，而且人际交往能力对于带领团队、激励他人同样重要。在现场，李青老师与学生互动，提供“情境分类评估表”和“人际关系树轮圈”两种方法，让学生对自己的社交情况进行评估。并重点讲授了如何提升社交技能和构建良好人际关系，分享了“七大社交密码”：

社交密码1：识别并重构你的“内心小剧场”

通过认识和改变内心的担忧，避免逃避社交活动，而是积极面对和寻求解决方案。通过提出问题引导自己进行合理思考，从而增强自信和社交能力。

社交密码2：用心倾听

通过用心倾听，关注对方的感受和需求，建立信任和良好的沟通。

社交密码3：真诚赞美

真诚的赞美是社交中的重要密码之一。人们普遍喜欢被赞美，即使以含蓄的方式进行，也能让人感到开心和认可。有效的赞美不仅能促进人际关系，还能激发被赞者的正能量和自信心。真诚的赞美应基于真实的感受，发自内心地认可对方的优点，避免添加额外的要求或期望。通过实践和体验，我们可以学习到如何更恰当地给予和接受赞美，从而在社交互动中更加自如和有效。

社交密码4：积极主动回应

了解如何以积极主动的态度回应他人分享的好消息或开心之事，避免成为话题终结者，促进人际关系发展。学习不同回应方式对人际关系的影响。

社交密码5：了解“ta是谁”

可以通过DISC性格分析法，了解他人性格特征，以便更好地进行人际交往与合作。DISC代表着四种主要性格特征：支配型(Dominance)、影响型(Influence)、稳健型(Steadiness)、谨慎型(Compliance)。

社交密码6：表达而非攻击

在现实场景中，有时我们需要跳出来看一看，什么时候是在做攻击，什么时候是在做有效的沟通和表达。应该合理运用有效的沟通技巧，如描述事实，澄清感受，提出你的需要和请求等。

社交密码7：平等互惠才长久

交往当中的互惠原则，要互相帮助、互相给予、互相关心，好像跷跷板一样，最后做出平衡。

        讲座结束后，学生们纷纷表示通过参与此次活动，不仅增强了自身的心理健康意识，还学到了许多社交实用的心理知识和技能，受益匪浅。并针对社交与人际关系、曾经面临的心理挑战与减压方法，以及当下社会热点话题（如大学生网络成瘾、大学生成抑郁重灾区）等，发表了自己的看法。

        北京网络职业学院一直致力于学生的全面发展，通过此次与漫语心理的合作，进一步体现了学院对学生心理健康的高度重视。学院将继续深化与心理健康机构的合作，为学生提供更多元、更专业的心理健康服务。

        本次“阳光心态，青春无畏”大学生心理健康主题活动，不仅提升了学生们的心理素质，也为他们未来的人际交往和职业发展奠定了坚实的基础。